Tips Tubuh Tetap Fit Saat Musim Pancaroba, lakukan Hal Ini agar Tetap Sehat

Media Blora – Musim Pancaroba adalah peralihan antara dua musim. Yaitu  musim kemarau ke musim penghujan ataupun sebaliknya.

Lebih banyaknya Musim Pancaroba ditandai dengan kondisi cuaca yang tidak menentu.

Kadang terasa dingin sekali di Pagi hari karena hujan turun, dan di siang hari terasa sangat panas karena Matahari bersinar dengan teriknya, ataupun terasa sangat panas di pagi harinya dan terasa panas di siang harinya.

Baca Juga: Sayangi Kesehatan ginjal Kamu: Segera Hindari 5 Kebiasaan yang dapat Merusak Ginjal

Hal ini yang kadang membuat kondisi tubuh tidak menentu dan gampang sekali terserang penyakit seperti Flu, Pilek dan Demam.

Agar tubuh tetap fit di musim Pancaroba ada beberapa tips yang bisa dilakukan diantaranya:

1. Terpenuhinya Kebutuhan Cairan

Tubuh membutuhkan cairan yang Cukup ketika memasuki musim pancaroba. Minimal  8 gelas air perhari harus terpenuhi agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2. Cukup Beristirahat

Istirahat yang cukup juga merupakan salah satu cara agar tubuh tetap dalam kondisi fit.  Minimal tidur 8 jam agar  tubuh tidak mengalami kelelahan dan berdampak daya tahan tubuh menurun.

3. Makan Bergizi

Makanan juga menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit.  Minimal 4 sehat 5 sempurna. Perbanyak makan sayur dan buah dan kurangi cemilan seperti makanan cepat saji dan berbagai gorengan.

4. Olahraga Teratur

Olahraga menjadi hal yang tidak kalah penting dikala musim pancaroba. Olahraga pagi ringan sekitar 30 menit di pagi  atau sore hari juga disarankan untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

5. Tetap menjalankan Protokol kesehatan

Dimusim pandemi seperti ini , menjalankn protokal kesehatan yaitu mencuci tangan dengan  sabun, memakai masker, menjaga jarak,dan  mengurangi bepergian menjadi hal yang wajib untuk dilakukan.

Baca Juga: Inilah 5 Cara di Mana Kebiasaan Minum Anda dapat Memengaruhi Kesehatan Tubuh

6. Selalu sedia payung atau jas hujan dan memakai pakaian hangat

Ketika keluar rumah dimusim hujan jangan lupa untuk selalu  membawa payung, atau jas hujan serta mengenakan pakaian yang hangat agar tubuh tetap dalam kondisi fit.

7. Jaga pikiran tetap positif

Selalu  berfikir positif meskipun kondisi musim sedang tidak menentu.

8. Menjaga kebersihan Makanan

Dan yang terakhir yaitu menjaga kebersihan makanan yang akan disajikan. Tutup makanan dengan tudung saji atau lainnya yang penting makanan jangan sampai dihinggapi lalat atau terkontaminasi bakteri.

Itulah tadi serangkaian tips untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit di musim Pancaroba. Apapun musimnya tetap semangat bekerja dan menjadi produktif serta tetap menyayangi keluarga di sekitar kita.  ***