MEDIA BLORA - Tahukah Anda bahwa protein juga disebut sebagai bahan pembangun tubuh dan dapat berperan penting dalam menjaga tubuh tetap kenyang?
Dalam kehidupan kita sehari-hari, tubuh kita mengalami beberapa aktivitas dengan intensitas mulai dari yang ringan hingga yang tinggi.
Energi untuk melewati latihan fisik dan mental ini berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: Haruskah Anda Minum Kopi saat Perut Kosong? Inilah yang akan Terjadi dalam Tubuh Anda
Apa yang akan terjadi jika makanan Anda tidak memberi tubuh Anda energi dan kepuasan yang cukup?
Jawabannya adalah rasa lapar yang berulang. Ini bisa berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan rasa bersalah, risiko makan berlebihan, kebiasaan ngemil yang tidak sehat, dan akhirnya, penambahan berat badan.
Oleh karena itu, menjaga rasa lapar tetap terkendali sangat penting untuk memastikan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama dan menghindari makan berlebihan:
1. Jangan lewatkan protein
Agar tubuh Anda tetap kenyang sambil memastikan kesehatan sel dan otot yang sehat, mulailah menambahkan protein yang cukup ke dalam makanan Anda.
Protein juga disebut sebagai bahan pembangun tubuh dan dapat memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap kenyang.
Perbanyak makanan kaya protein seperti biji chia, ayam, telur, kacang-kacangan, dll.
2. Kelola stres
Anda pasti pernah mendengar istilah "makan stres". Orang sering terpaksa mengunyah makanan yang menenangkan dan makanan manis saat sedang stres.
Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol dalam tubuh. Untuk mencegah konsumsi makanan yang tidak sehat, pastikan Anda mengelola tingkat stres dengan baik.
Baca Juga: Apakah Mata Anda Selalu Lelah? Inilah 5 Penyebab Mata Lelah dan Begini Cara untuk Mengobatinya
3. Tetap terhidrasi
Sudahkah Anda minum cukup air? Rasa lapar yang berulang mungkin merupakan tanda bahwa Anda tidak lapar.
Segelas air bisa menyelesaikan apa saja. Tidak percaya? Cobalah meneguk air dan saksikan rasa lapar Anda hilang secara ajaib.
4. Persiapkan salad Anda dengan benar
Masalah rasa lapar yang berulang sering dialami oleh orang-orang yang mencoba mengikuti rutinitas diet yang konsisten.
Salad, sebagai makanan diet yang populer dikonsumsi, juga diikuti oleh camilan karena rasa lapar yang tak terhindarkan.
Untuk menghindari hal ini terjadi, pastikan Anda mengisi salad dengan serat, lemak, dan protein untuk rasa kenyang.
Anda dapat menambahkan makanan seperti alpukat, ayam, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dll ke salad Anda untuk membuatnya lebih mengenyangkan.***