Network
Insulin membantu mengeluarkan gula darah dari aliran darah. Kalau gula dan karbohidrat yang dikonsumsi terlalu banyak, maka jumlah gula darah akan semakin tinggi dan tubuh berisiko terkena diabetes.
Solusinya yang dapat dilakukan adalah ganti karbohidrat sederhana (kue kering, roti, soda, nasi, permen dan sebagainya) dengan karbohidrat kompleks seperti kentang, jagung, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Wulung Salah Satunya Mendukung Program Diet Dijamin Berhasil
2. Memperhatikan Porsi Makan
Makanlah makanan dalam porsi sedang dan jangan terlalu banyak, karena porsi makan yang terlalu banyak dalam satu waktu bisa membuat gula darah serta insulin meningkat tajam bagi orang yang berisiko terkena diabetes.
3. Rutin dan Teratur Olahraga
Berolahraga secara rutin dan teratur dapat membantu kadar gula darah tetap terjaga dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, dapat menghindari kelebihan berat badan, karena olahraga dapat membantu menjaga berat badan bila diikuti dengan pola makan yang sehat.
Beberapa olahraga yang efektif untuk menjaga kadar gula darah adalah aerobik dan High-Intensity Interval Training (HIIT).
Baca Juga: Manfaat Menangis Untuk Kesehatan, Nomor 2 Mengurangi Tekanan Darah
