Network
1. Alpukat
Alpukat dipercaya bisa menurunkan stres, sebab alpukat tinggi asam lemak omega tiga, vitamin A dan vitamin E dan nutrisi penting lainnya.
Asam lemak omega 3 berguna untuk memperbaiki suasana hati, meredakan stres, depresi serta kecemasan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam atau asparagus kaya akan magnesium. Magnesium sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol.
Orang yang sering mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat magnesium tinggi cenderung tidak mudah stres dari pada yang tidak.
3. Ikan
Ikan yang banyak mengandung lemak seperti salmon, makerel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12.
Nutrisi-nutrisi ini mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres. Sebaiknya kita mengonsumsi ikan-ikan tersebut setidaknya dua kali dalam seminggu.
4. Kacang dan biji-bijian
