Network
MEDIA BLORA - Jika asam lambung naik, Anda pasti akan merasa mual,muntah dan Pasti rasanya sangat menyakitkan.
Jadi, untuk menghindari penyakit asam lambung, Anda perlu mengubah pola makan dan gaya hidup Anda.
Lima gaya hidup tersebut berasal dari penelitian para peneliti Harvard dan disebut sebagai gaya hidup asam lambung.
Penelitian ini dilakukan selama 12 tahun dan dimulai sejak 40.000 perawat yang membantu mengobati asam lambung.
Jadi bagaimana Anda mencegah asam lambung yang anda derita kambuh?
Dikutip MEDIA BLORA dari berbagai sumber, berikut ini cara untuk mencegah asam lambung kambuh lagi.
1. Pemeliharaan berat badan
Dalam sebuah penelitian medis yang dipimpin oleh Dr. Jesper Lagergren dari Karolinska Institute di Stockholm, 22 persen penderita GERD mengalami obesitas.
Jumlah ini lebih tinggi dari 14 persen orang yang tidak obesitas.
Setelah makan, otot perut mulai berkontraksi dan kerongkongan terbuka untuk memungkinkan makanan masuk ke perut.
Dikatakan bahwa pada orang dengan berat badan ideal jalur di saluran pencernaan menutup kembali setelah makan.
Namun, dalam kasus obesitas, perut yang terlalu besar membuat saluran pencernaan lebih sulit untuk menutup antara kerongkongan dan lambung, sehingga asam lambung lebih mudah masuk ke kerongkongan.
Oleh karena itu, bagi Anda yang mengidentifikasi diri sebagai obesitas, lebih baik mengolah tubuh untuk mencapai berat badan ideal dan memungkinkan saluran pencernaan berfungsi secara optimal
2. Berhenti merokok
Dalam penelitian Dr Lagergren en Telah ditemukan bahwa kandungan tembakau dalam rokok dapat mencegah makanan asam keluar dari kerongkongan.
Dari analisis 30 kasus ada 20 persen pasien dengan asam lambung yang merokok, dan jumlahnya lebih dari orang dengan asam lambung yang tidak merokok.
Baca Juga: Ternyata Jenis Golongan Darah Ini yang Sering Beresiko Terkena Penyakit Jantung, Simak Faktanya
3. Hindari kopi, teh, dan minuman bersoda
Selain rokok, penderita maag disarankan untuk tidak minum kopi, teh, atau minuman bersoda secara teratur.
Jika Anda masih menyukainya, ingatlah bahwa Anda tidak boleh minum terlalu banyak kopi, teh, dan minuman ringan, cukup dua gelas sehari.
4. Mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang terdiri dari menetapkan pola makan yang lebih berbasis sayur dan buah.
Protein adalah sumber utama, seperti ikan, ayam, biji-bijian dan daging merah, konsumsi lebih sedikit, sehingga Anda dapat menekan produksi asam lambung berlebih.
Perilaku mengunyah juga harus diperhatikan, jelas dr. Shriram Nene, seorang ahli bedah toraks dan kardiovaskular, bahwa dengan gerakan mengunyah yang baik, makanan dapat dicerna dengan sempurna dan perut tidak bekerja secara berlebihan.
Saat perut bekerja sesuai porsinya, asam lambung tentu tidak akan naik dan Anda akan merasa lebih tenang dalam beraktivitas.
Baca Juga: Konsumsi lah Jenis Makanan Seperti Berikut Ini, Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung
Itulah beberapa cara untuk mencegah asam lambung kambuh lagi.***
