Network
e. Mempertahankantingkat pH darah
f. Mengatur level cairan dalamplasma darah
Cara mendapatkan elektrolit dari makanan dan minuman
Sebagian besar, kita dapat mengisi kembali tubuh dengan elektrolit dari makanan dan minuman sehari-hari yang kita konsumsi.
Orang yang berisiko mengalami dehidrasi, seperti mereka yang demam atau diare dan muntah juga dapat mengambil manfaat dari minuman elektrolit.
Terlalu banyak atau lebih sedikit elektrolit dapat memicu dehidrasi, over-hidrasi, masalah ginjal, dan ketidakseimbangan lainnya.
Jadi, kapan pun Anda membutuhkan dorongan elektrolit, cukup isi dengan makanan ini:
Baca Juga: Manfaat Vitamin B-12 yang Didukung Ilmu Pengetahuan dan Bagaimana Cara Mencukupinya
1. Susu dan yogurt
Kedua produk susu ini adalah salah satu sumber elektrolit terbaik. Satu cangkir susu yang mengandung 300 mg kalsium yogurt akan memiliki sekitar 450 mg.
