Network
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang penting untuk kesehatan yang baik.
Baca Juga: Rahasia Diet Sehat ala Kahiyang Ayu yang Turunkan Berat Badan hingga 30 Kg
Bertujuan untuk makan setidaknya lima porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari.
2. Pilih biji-bijian utuh daripada biji-bijian olahan
Biji-bijian utuh kaya serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas.
Pilihlah roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan nasi merah daripada roti putih, pasta putih, dan nasi putih.
3. Makan protein tanpa lemak
Protein membantu Anda membangun dan memperbaiki jaringan. Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan lentil.
4. Pilih lemak sehat.Lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan otak
Pilih lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
