Network
MEDIA BLORA - Berjemur di bawah sinar matahari akhir-akhir ini sering dilakukan di kalangan masyarakat dengan alasan menjaga kesehatan. Terdapat manfaat lainnya dari kegiatan ini.
Berjemur di pagi dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh. Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Berjemur tiap pagi yang dapat meningkatkan vitamin D ini menjadikan fungsi otot dan saraf lebih terjaga.
Sistem imun pun terbentuk dengan vitamin tersebut sehingga bisa lebih kuat melawan infeksi yang mungkin ditimbulkan bakteri dan virus.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Berjemur di Pagi Hari? Temukan Manfaatnya Berikut!
Jika dilakukan dengan benar, terdapat beberapa manfaat kesehatan yang diyakini dapat diperoleh dari berjemur.
Salah satunya seperti meningkatkan kualitas tidur. Hal ini lantaran sinar matahari dipercaya dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin.
Manfaat berjemur di pagi hari juga tentu akan didapatkan oleh kulit. Sinar matahari pagi akan membantu menyembuhkan kelainan di kulit.
Ada beberapa kelainan kulit akan sembuh akibat kulit yang terpapar sinar matahari. Contohnya seperti penyakit kuning, jerawat, psoriasis, infeksi jamur dan eksim.
Terdapat beberapa manfaat lainnya jika kagiatan berjemur ini dilakukan dengan benar, dalam artian ketepatan waktunya sesuai anjuran.
Jangan sampai berjemur di waktu yang salah. Sebab, tanpa pengetahuan yang benar, berjemur di waktu yang tidak tepat akan menimbulkan risiko kanker kulit dan penyakit lainnya.
Biasanya, banyak orang mulai keluar rumah dan berjemur pada jam tujuh pagi atau sebelum dan setelahnya, dengan pertimbangan sinar yang ada belum terlalu terik sehingga tidak menyengat di kulit.
Baca Juga: 10 Organ Dalam Manusia yang Sangat Penting, Ternyata Seperti Ini Fungsinya Pada Tubuh
Namun, ternyata itu adalah waktu yang kurang tepat untuk berjemur. Pemahaman yang keliru ini justru disebut tidak akan banyak mendatangkan manfaat yang orang cari, sebaliknya risiko gangguan kesehatan malah bisa didapat.
Berjemur di pagi hari waktu yang tepat untuk menjemur badan di bawah sinar matahari adalah maksimal sekitar pukul 10 pagi, bukan lebih pagi dari itu.
Jika lebih dari pukul 10 pagi hingga sinar matahari pukul 12 siang, maka itu dianggap berbahaya bagi kulit dan bahkan dapat memicu kanker.
Adapun beberapa manfaat dari berjemur di pagi hari, dikutip dari berbagai sumber, berikut diantaranya
1. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang
Berjemur di pagi hari juga diyakini dapat mencegah gangguan pada tulang. Paparan sinar matahari pagi membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami.
Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh. Hal ini tentu dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D yang terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit.
Misalnya seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit Hipertiroidisme? Kenali dan Lakukan Pencegahannya!
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat berjemur di pagi hari akan membantu meningkatkan fungsi otak. Ada beberapa penelitian yang membahas mengenai ini.
Penelitian tersebut menemukan bahwa sinar matahari bisa membantu pertumbuhan sel saraf. Sel saraf yang dimaksud adalah yang berada di hippocampus.
Ini adalah salah satu bagian dari otak. Bagian ini memiliki tiga tugas utama. Tugas-tugas tersebut antara lain adalah membentuk memori, mengatur memori serta menyimpan memori.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian menyatakan bahwa manfaat berjemur di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah.
Ditemukan bahwa terdapat senyawa yang disebut nitric oxide. Senyawa ini bisa dilepaskan ke dalam pembuluh darah. Hal ini terjadi setelah kulit tersentuh oleh sinar matahari.
Senyawa ini memiliki fungsi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penemuan ini dirasa sangat penting.
Hal ini karena sebelumnya, banyak orang yang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur di pagi hari hanyalah untuk merangsang produksi dari vitamin B.
5. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Sinar matahari pagi adalah salah satu teknik pengobatan alami untuk meningkatkan sistem metabolisme atau sistem pencernaan.
Jadi, berjemur di bawah sinar matahari pagi secara langsung bisa membantu tubuh dalam meningkatkan nafsu makan.
Baca Juga: Cukup Gunakan Bahan Ini, Jangan Kaget Jika Sepatu Putih yang Dekil akan Kembali Kinclong
Hal tersebut juga menjadi salah satu alasan kuat mengapa orang-orang harus rajin berjemur dengan rutin kurang lebih lima hingga lima belas menit setiap harinya pada waktu yang tepat.***
