Network
MEDIA BLORA – Kebiasaan makan larut malam dapat menyebabkan beberapa resiko penyakit pada tubuh. Hindari makan di malam hari untuk kesehatan tubuh kita.
Makan larut malam biasanya dilakukan untuk menghilangkan rasa lapar sehingga tubuh mudah tertidur. Beberapa penelitian makan tengah malam bisa menyebabkan gangguan kesehatan bagi tubuh.
Baca Juga: Aneka Olahan Singkong yang Cocok untuk Kudapan Teman Minum Teh
Kebiasaan makan malam masih banyak dilakukan orang-orang pada umumnya. Makan malam yang dimaksud disini adalah makan yang dilakukan di waktu orang-orang sedang beristirahat di malam hari.
Makan terlalu larut malam menyebabkan lebih banyak makanan disimpan oleh tubuh sebagai lemak, daripada diubah menjadi energi untuk beraktivitas.
Jika makan larut malam sering dilakukan, sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini. Karena berbagai penelitian telah membuktikan bahwa makan terlalu larut malam berdampak buruk.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan larut malam dapat menyebabkan berbagai penyakit, diantaranya:
Meningkatkan Berat Badan
Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah peningkatan berat badan. Makan tengah malam potensial meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.
Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dll.
Gangguan Pencernaan
Bahaya makan tengah malam yang tak boleh diabaikan salah satunya adalah gangguan pencernaan.
Jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.
Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan
Baca Juga: ‘Target’ Judul Film Terbaru Shin Hye Sun Rilis Agustus 2023. Simak Sinopsisnya Berikut Ini!
Susah Tidur
Bahaya makan tengah malam lainnya adalah memicu susah tidur. Gangguan pencernaan sebelum tidur dapat membuat seseorang jadi susah tidur.
Selain susah tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur.
Dampaknya, seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap. Kondisi ini bisa membuat tubuh rasanya kurang istirahat dan jadi pusing keesokan harinya.
Pola Makan menjadi Kacau
Bahaya makan tengah malam yang tak boleh disepelekan lainnya yakni mengacaukan pola makan selanjutnya.
Makan tengah malam praktis dapat mengurangi rasa lapar keesokan harinya. Imbasnya, Anda rentan melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.
Baca Juga: Fakta Menarik Drakor See You in My 19th Life. Shin Hye Sun Dinilai Berhasil Memukau Pemirsa
Untuk menghindari itu semua, mulailah membiasakan makan malam dengan memperhatikan kapan waktu yang tepat, jangan sampai terlambat agar kesehatan tubuh lebih terjaga. Selain itu, membantu menjaga berat badan, sehingga penampilan tetap prima.***
