Network
5. Meningkatkan Produksi Sel Imun
Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga dapat merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan komponen kunci dalam sistem kekebalan tubuh.
Sel darah putih bertugas untuk mendeteksi dan menghancurkan patogen yang masuk ke dalam tubuh.
Tips Memulai Rutinitas Olahraga
1. Mulai dari yang Ringan
Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
Secara bertahap, tingkatkan intensitas dan durasi latihan.
2. Tetapkan Jadwal Tetap
Konsistensi adalah kunci, tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga, misalnya tiga hingga lima kali seminggu, dan usahakan untuk mematuhinya.
3. Pilih Aktivitas yang Disukai
