Network
MEDIA BLORA - Mata adalah salah satu organ penting yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari.
Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mempertahankan kenyamanan dan efektivitas dalam beraktivitas.
Kesehatan mata juga erat kaitannya dengan kesehatan pembuluh darah.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata dapat dimulai dengan menjaga asupan makanan dan minuman.
Beberapa makanan dan minuman tertentu bisa mengganggu kesehatan mata jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: 9 Makanan Super untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda
Dikutip MEDIA BLORA dari berbagai sumber, Inilah tujuh makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan mata.
1. Alkohol
Menurut para ahli, alkohol merupakan minuman yang sering dikaitkan dengan penyakit mata.
Racun atau toksin dalam alkohol dapat dengan mudah merusak saraf penglihatan.
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan katarak pada usia dini dan memicu degenerasi makula terkait usia.
Bahkan, jika Anda mengonsumsi alkohol melebihi 14 botol dalam seminggu, hal ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan secara permanen.
2. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dapat meningkatkan tekanan intraokular dalam mata.
Studi menunjukkan bahwa tekanan ini akan naik pada orang dengan glaukoma atau hipertensi okular, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan serta kebutaan.
3. Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, minuman energi, sirup, dan lainnya mengandung kalori dan gula tinggi.
Kandungan gula yang berlebihan dapat menyebabkan diabetes tipe dua dan penyakit jantung, yang bisa memicu kondisi mata terkait seperti retinopati diabetik dan degenerasi makula terkait usia (AMD).
4. Roti dan Pasta
Para peneliti telah menghubungkan karbohidrat sederhana seperti roti dan pasta dengan risiko lebih tinggi untuk kerusakan mata dibandingkan dengan degenerasi makula terkait usia atau kelainan penglihatan pada orang tua.
Hal ini disebabkan karena tubuh mencerna karbohidrat dalam roti dan pasta dengan cepat, menyebabkan lonjakan gula darah.
Para ahli kesehatan menyarankan mengganti roti putih dan pasta dengan gandum utuh.
Baca Juga: Waspada! 7 Jenis Obat Ini Bisa Merusak Kesehatan Ginjal Anda
5. Daging Olahan
Daging olahan seperti hot dog, bacon, dan daging dengan iodium tinggi perlu dibatasi konsumsinya karena mengandung garam tinggi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi kesehatan mata dan menyebabkan beberapa kondisi yang merusak mata seperti retinopati, koroidopati, dan neuropati.
Cobalah untuk membatasi asupan natrium menjadi 2300 mg atau kurang per hari.
6. Gorengan
Gorengan yang dimasak dengan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menyebabkan penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe dua.
Lemak trans juga dapat mempercepat degenerasi makula terkait usia (AMD) dan meningkatkan risiko retinopati diabetik.
7. Makanan Siap Saji dalam Kemasan
Makanan dalam kemasan seperti sup kalengan, saus tomat, dan makanan siap saji lainnya sering mengandung natrium dalam jumlah tinggi, hingga 75% dari jumlah yang disarankan.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan masalah mata terkait.
Itulah tujuh makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan mata.
Baca Juga: Menguak 7 Mitos Paru-Paru Basah: Fakta Mengejutkan yang Harus Anda Tahu!
Pada dasarnya, semua makanan dan minuman tersebut masih aman dikonsumsi selama dalam batas wajar.***
Selain itu, imbangi dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata dan menerapkan gaya hidup sehat.***
