Network
Dalam buah Semangka mengandung 92 persen air. Selain itu terdapat pula sejumlah mineral, seperti magnesium, kalsium, potassium, dan sodium yang dikenal ampuh mencegah dehidrasi lebih baik ketimbang air putih.
2. Melon
Buah melon mengandung 90 persen air yang dapat mencegah dehidrasi sekaligus mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan manfaatnya, pilih melon berwarna jingga yang memiliki kadar air hingga 90 persen.
3. Mentimun
Di dalam mentimun terkandung 70 persen air yang dinilai ampuh dalam mencegah dehidrasi. Untuk mengkonsumsinya, bisa dengan menjadikan mentimun sebagai pencuci mulut atau dicampur ke dalam salad atau sayur.
4. Blewah
Blewah adalah buah dengan kandungan 89 persen. Blewah dinilai efektif dalam menggantikan energi yang hilang saat tubuh dehidrasi, serta mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
5. Mangga
Sebanyak 84 persen kandungan air dalam mangga dinilai dapat mencegah dehidrasi. Bukan hanya air, mangga juga mengandung serat, vitamin A, B6, dan C yang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama puasa.
