MEDIA BLORA - Kandungan buah mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Ini terkonsentrasi di retina mata Anda, bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal sehingga otak Anda dapat menafsirkan apa yang Anda lihat. Letak nutrisi ini terkonsentrasi di pusat retina, yang disebut makula.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap cahaya berlebih. Selain itu, mereka tampaknya melindungi mata Anda dari cahaya biru yang berbahaya.
Baca Juga: Selain Rendah Kalori! Kandungan Nutrisi Buah Mangga dapat Mengatasi Masalah Diabetes
Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang mendukung kesehatan mata.
Kurangnya diet vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan malam hari. Kekurangan yang parah dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti jaringan parut pada kornea.
Selain itu buah mangga juga memiliki beberapa kualitas yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Pertama, mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim pencernaan memecah molekul makanan besar sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya dengan mudah.
Enzim amilase memecah karbohidrat kompleks menjadi gula, seperti glukosa dan maltosa. Enzim-enzim ini lebih aktif pada mangga yang matang, itulah sebabnya mengapa mereka lebih manis daripada yang belum matang .
Baca Juga: Beberapa Kandungan Nutrisi yang Ada di Buah Mangga, Inilah Jumlah Gizi yang Terkandung di Dalamnya
Selain itu, karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan, mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Satu studi 4 minggu pada orang dewasa dengan konstipasi kronis menemukan bahwa makan mangga setiap hari lebih efektif dalam menghilangkan gejala kondisi daripada mengonsumsi suplemen yang mengandung jumlah serat larut yang mirip dengan mangga.
Ini menunjukkan bahwa mangga mungkin memiliki komponen lain yang membantu kesehatan pencernaan, selain serat makanan.***