MEDIA BLORA - Perlu dicacat, tidur adalah kebutuhan yang sangat penting dan memang manusia selalu membutuhkannya.
Rata-rata dalam satu hari 1x24 jam, kita membutuhkan waktu kurang lebih 7-8 jam waktu tidur sehat.
Untuk tidur yang nyenyak, menjadi salah satu kiat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kualitas tidur yang baik terutama bisa didapatkan melalui makanan serta minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.
Beberapa orang masih suka enggan memperhatikan minuman yang mereka konsumsi sebelum tidur. Akibatnya, mereka gagal mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Inilah beberapa jenis minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat sebelum tidur, jika tetap diminum akan mengancam berbagai kesehatan tubuh.
1. Alkohol
Tentu Anda mungkin menemukan bahwa Anda tertidur lebih cepat setelah beberapa pinot. Tapi kenyataannya, minuman beralkohol adalah pencuri tidur.
Meskipun minum dapat mengurangi waktu yang diperlukan bagi Anda untuk tertidur dan meningkatkan tidur non-REM pada awalnya, itu sangat mengganggu tidur selama paruh kedua malam, catat ulasan studi dalam jurnal Alkohol.
2. Minuman manis
Menenggak minuman manis apa pun, termasuk soda, minuman buah, minuman olahraga, dan (lebih buruk) minuman beralkohol manis di jam-jam sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan berguling-guling.
Lalu ada kafein dalam banyak minuman berkarbonasi. Meskipun kadarnya lebih rendah dari secangkir kopi, itu masih cukup untuk mengacaukan jam tubuh Anda.
Baca Juga: Sumber Protein Mudah yang Mungkin Anda Abaikan, Ternyata dapat Ditemukan dengan Mudah
3. Espresso setelah makan malam
Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan mengaktifkan energi. Cokelat panas, cola, dan teh hijau mengandung kafein, tetapi secara umum, kopi paling banyak mengandung kafein.
Jadi sebaiknya hentikan konsumsi Anda pada sore dan malam hari. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa minum kafein bahkan enam jam sebelum tidur dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.***