Network
Teh herbal dapat menjadi ritual yang menenangkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas relaksasi Anda, kata ahli diet pengobatan integratif yang berbasis di New York City, Robin Foroutan, MS, RDN.
2. Latte kunyit
Anda mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat sebelum tidur bisa menenangkan.
Tetapi banyak orang tidak menganggap susu hangat menggugah selera, dan itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan jika Anda sensitif terhadap laktosa dalam produk susu.
Baca Juga: Jenis Keju Ini dapat Dinikmati oleh Penderita Kolesterol, Salah Satunya Keju Mozzarella
3. Air biasa atau air infus buah
Ada alasan mengapa banyak orang menyimpan segelas H20 di samping tempat tidur mereka di malam hari, minuman ini bebas kalori, tidak mengandung gula tambahan, dan membuat Anda tetap terhidrasi.
4. Jus ceri asam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup jus ceri dapat membantu tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.
5. Secangkir ashwagandha
