Network
2. Minuman manis
Menenggak minuman manis apa pun, termasuk soda, minuman buah, minuman olahraga, dan (lebih buruk) minuman beralkohol manis di jam-jam sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan berguling-guling.
Lalu ada kafein dalam banyak minuman berkarbonasi. Meskipun kadarnya lebih rendah dari secangkir kopi, itu masih cukup untuk mengacaukan jam tubuh Anda.
Baca Juga: Sumber Protein Mudah yang Mungkin Anda Abaikan, Ternyata dapat Ditemukan dengan Mudah
3. Espresso setelah makan malam
Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan mengaktifkan energi. Cokelat panas, cola, dan teh hijau mengandung kafein, tetapi secara umum, kopi paling banyak mengandung kafein.
Jadi sebaiknya hentikan konsumsi Anda pada sore dan malam hari. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa minum kafein bahkan enam jam sebelum tidur dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.***
