Network
Anda dapat menggunakan kalkulator online atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan kalori yang Anda butuhkan.
3. Makan Seimbang dan Variatif
Konsumsi makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Pilih Protein Tanpa Lemak
Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan lentil membantu membangun dan memperbaiki jaringan.
Baca Juga: Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Aman dan Efektif
6. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan ubi jalar memberikan energi yang lebih tahan lama dan membantu mengontrol gula darah.
