Network
7. Pilih Lemak Sehat
Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan penting untuk kesehatan jantung dan otak.
8. Batasi Makanan Olahan, Gula Tambahan, dan Lemak Jenuh
Makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
9. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih minimal 8 gelas per hari membantu tubuh Anda terhidrasi dan melancarkan pencernaan.
10. Olahraga Secara Teratur
Olahraga membantu Anda membakar kalori, membangun otot, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bertujuan untuk berolahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.
11. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan fisik dan mental. Bertujuan untuk tidur 7-8 jam per malam.
