MEDIA BLORA - Sakit kepala yang timbul karena paparan panas matahari biasanya sulit dihilangkan segera. Ada cara yang dapat dicoba agar sakit kepala tidak berlarut larut. Ketahui beberapa cara tersebut.
Paparan sinar matahari menyengat yang mengakibatkan suhu lingkungan dan tubuh meningkat dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Hari Santri Diperingati sebagai Wujud Mengingat Sejarah Perjuangan Ulama untuk Kemerdekaan Negara RI
Bagi orang-orang yang memang bekerja di luar ruangan paparan panas matahari tidak bisa dihindari, sehingga rasa pusing yang menyakitkan bisa menyerang kapan saja.
Sakit kepala yang timbul karena paparan panas matahari di luar ruangan biasanya menunjukkan gejala lain selain nyeri itu sendiri, misalnya saja berkeringat parah, pandangan kabur, mual hingga tangan yang terasa dingin.
Beberapa orang yang tidak tahan sakit dan panas, kondisi ini bahkan dapat menyebabkan pingsan sehingga sakit kepala akibat panas matahari atau heat headache tidak boleh dianggap remeh.
Pusing yang dirasakan bagi orang-orang yang harus beraktivitas di luar luangan, walaupun menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan mengganggu, bukan berarti mereka harus absen dari kegiatan ketika mengalami sakit kepala.
Agar masih dapt beraktivitas seperti hari-hari biasa, sda beberapa cara cepat redakan sakit kepala saat cuaca panas, seperti:
Banyak Minum Air Putih
Apabila berada di lingkungan yang panas, dan terpapar sinar matahari secara langsung dalam waktu lama dapat menyebabkan dehidrasi yang akan memperparah nyeri kepala.
Jika memang sehari-harinya pekerjaan mengharuskan berada di luar ruangan, pastikan selalu membawa air putih dalam botol kemanapun pergi untuk memastikan asupan cairan terpenuhi.
Selain menyegarkan tubuh, air putih juga membantu mengencerkan darah yang mengental akibat kekurangan air tadi.
Darah yang mengental akan memberikan tekanan lebih besar pada pembuluh darah yang mengakibatkan rasa sakit di kepala.
Usahakan jangan minum air dingin atau air es sehabis berada di bawah panas matahari karena perubahan suhu yang frontal seperti ini bukannya menghilangkan pusing, tapi malah membuatnya semakin parah.
Jika dehidrasi terlanjur parah hingga tubuh terasa lemas seperti mau pingsan, ganti air putih dengan minuman yang mengandung elektrolit supaya cairan tubuh cepat kembali.
Cuci Muka dengan Air Dingin
Ketika rasa pusing mulai datang, hentikan kegiatan sebentar saja dan cari air dingin untuk mencuci muka.
Baca Juga: Kenali Leunca, Selain untuk Lalapan Ternyata Kaya Khasiat Baik Lainnya bagi Tubuh
Tujuannya adalah untuk menurunkan temperatur tubuh yang naik karena paparan panas di jalan. Saat membasuh wajah, jangan lupa untuk juga membasahi bagian leher dan tengkuk dimana kekakuan otot biasanya terjadi.
Kondisi kaku otot di sekitar kepala dan leher bisa menjadi pemicu sakit kepala bahkan tanpa terpapar panas matahari sekalipun.
Menjaga tubuh tetap dingin dan rileks dengan bantuan air dingin setidaknya dapat meringankan nyeri kepala yang dirasakan.
Meneduh untuk Istirahat Sejenak
Manfaatkan waktu ini untuk berteduh di tempat yang rindang untuk membantu menurunkan suhu tubuh yang naik akibat paparan panas matahari.
Sebisa mungkin, pilihlah tempat sejuk yang dinaungi pohon karena ada lebih banyak oksigen yang bisa dihirup.
Kekurangan oksigen dalam darah juga bisa memicu sakit kepala. Sambil beristirahat, atur nafas supaya teratur dan ambil oksigen sebanyak-banyaknya agar tubuh kembali segar dan pusing segera menghilang.
Gunakan Baju yang Ringan dan Longgar
Jika sudah seharian mengenakan pakaian yang membuat gerah dan dalam kondisi kepala sedang sakit segeralah berganti baju yang lebih longgar dengan bahan yang dingin.
Bahan dan model pakaian yang seperti ini membantu tubuh melepaskan panas dengan lebih baik sehingga suhu normal bisa segera didapatkan.
Ketika suhu tubuh kembali normal, sakit kepala akan lebih cepat mereda. Pakaian yang berat, ketat dan panas memang tidak langsung membuat sakit kepala. Namun, baju yang tidak nyaman ini memperparah pusing yang dirasakan.
Konsumsi Kafein
Meredakan rasa sakit kepala karena paparan sinar matahari bisa diredakan dengan mengkonsumsi kopi, teh, dan soda yang merupakan sumber kafein.
Baca Juga: Kenali Sinus Preauricular, Lubang Kecil di Telinga. Ketahui Pengobatannya jika Terifeksi
Minuman tersebut bisa membantu meredakan sakit kepala karena efeknya yang merilekskan pembuluh darah sehingga aliran darah bisa lebih lancar dan tidak tertekan. Dengan demikian nyeri pada kepala bisa berkurang.
Pastikan pula bahwa minuman tersebut tidak mengandung banyak pemanis mengingat terlalu banyak glukosa juga bisa membuat nyeri bertahan lama dan tidak kunjung reda.***