Buah yang Baik bagi Penderita Diabetes untuk Turunkan Kadar Gula Tinggi pada Tubuh

MEDIA BLORA – Kadar gula yang tinggi pada tubuh menyebabkan diabetes. Penderita diabetes atau penyakit gula perlu selalu memperhatikan jenis makanan yang mereka konsumsi.

Konsumsi karbohidrat atau gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah yang tidak aman bagi kesehatan penderita diabetes.

Baca Juga: Lirik Lagu Tanda Tanda Patah Hati dilengkapi Chord Kunci

Mengkonsumsi buah dapat menjadi solusi bagi penderita diabetes untuk memenuhi kebutuhan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah berlebihan,.

Beberapa rekomendasi buah yang baik untuk pengidap diabetes diantaranya dapat disampaikan sebagai berikut:

Buah Pir 

Pada buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, antioksidan tinggi, dan kandungan air.

Serat yang terdapat dalam pir juga memiliki manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Karena alasan ini, pir merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Buah Jeruk 

Jeruk utuh menyediakan beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dalam pengaturan gula darah, dan sebaiknya menjadi pilihan utama ketimbang jus buah.  

Sementara itu, penting untuk membatasi konsumsi jus jeruk. Sebab, jus jeruk umumnya telah memiliki gula tambahan. 

Buah Apel

Buah Apel memiliki serat yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah, dan kadar insulin. Apel juga mengandung banyak nutrisi yang bisa untuk camilan yang baik bagi penderita diabetes. 

Buah  Anggur 

Baca Juga: Langkah Membentuk Akhlak Mulia Kepada Anak Sejak Dini Akhlak mulia yang dimiliki anak dapat dibentuk melalui L

Buah anggur mengandung sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat bagi penderita diabetes karena kaya akan serat tetapi rendah akan kalori. 

Kandungan pada anggur ini dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya lebih baik. 

Buah anggur juga menjadi sumber vitamin C, vitamin K, beberapa jenis mineral seperti potasium dan magnesium yang baik. 

Buah Jambu Biji

Jambu biji mengandung serat dan antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat Kesehatan, mulai dari menurunkan gula darah, mengurangi kadar kolesterol hingga menurunkan tekanan darah.

Buah  Kiwi

Kandungan air pada buah kiwi tinggi, yakni buah kiwi 100 gram akan setara dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa dalam pengaruhnya terhadap glukosa darah. 

Dengan demikian, buah kiwi memiliki dampak glikemik rendah dan cocok untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Manfaat Sayuran Kol yang Jarang Orang ketahui. Simak Selengkapnya!

Itulah beberapa rekomendasi buah yang baik untuk penderita diabetes. Meski ada beberapa rekomendasi buah yang baik, setiap penderita diabetes memiliki toleransi yang berbeda terhadap buah-buahan. 

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai asupan buah yang tepat dan batasannya sesuai dengan kondisi individu.***