Network
Berikut cara menurunkan kolesterol secara alami seperti dikutip dari berbagai sumber yang terpercaya, diantaranya yaitu:
Makan makanan kaya serat
Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayuran. Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.
Batasi makanan gula
Semakin tinggi asupan gula yang masuk, akan menyebabkan hari memproduksi lebih banyak kolesterol, termasuk kolesterol jahat di dalam tubuh. Cara mengurangi kolesterol bisa dilakukan dengan membatasi makanan dan minuman manis.
Konsumsi makanan tinggi magnesium
Ini karena magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah. Seperti diketahui, aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.
Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandung utuh, buah dan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan. Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu harian.
Hindari lemak trans
Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.
