Network
MEDIA BLORA - Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi indikator awal diabetes dan dapat menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh jika tidak ditangani dengan baik.
Produksi insulin yang buruk berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah dan peningkatan gula darah yang konstan dapat merusak saraf dan sel sambil merusak organ tubuh lainnya.
5 Makanan inidiperkaya akan nutrisi baik bagi tubuh, berikut Media Blora rangkum dari berbagai sumber mengenai 5 makanan sehat yang daat menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Konsumsi 4 Jenis Rempah Ini Sebelum Tidur dan Rasakan Khasiatnya, Resep Herbal dr. Zaidul Akbar
1. Kayu manis
Bantuan kayu manis dalam meningkatkan transportasi glukosa ke dalam sel sambil menjaga kadar insulin dan dengan demikian mengurangi kadar gula darah dan melawan diabetes.
Bahkan mengurangi indeks massa tubuh (BMI) pada orang yang menderita diabetes.
Menjadi kaya akan banyak nutrisi, Kayu Manis adalah tambahan yang bermanfaat untuk diet karena dapat mengatur kadar lipid dan membantu mengatur berat badan.
2. Okra
Okra alias bhindi mengandung flavonoid dalam jumlah yang sangat baik, antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sambil menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
Senyawa yang dikenal sebagai polisakarida juga ditemukan dalam makanan super ini yang dapat memberikan efek drastis pada peningkatan kadar gula darah.
3. Yoghurt
Makanan fermentasi seperti yoghurt mengandung probiotik yang dapat bekerja dengan sangat baik pada kadar gula darah tinggi sekaligus meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, dan berkontribusi pada kesehatan jantung.
Tambahkan ke makanan Anda, konsumsilah sebagai camilan atau campurkan ke dalam smoothie Anda untuk hasil yang efektif.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Biji-bijian utuh memiliki jumlah serat larut yang layak yang akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah, membuat Anda kenyang, dan menurunkan berat badan.
Biji-bijian utuh termasuk gandum, quinoa, dan gandum utuh dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Konsumsilah setiap hari untuk menyaksikan hasil yang signifikan.
5. Sayuran berdaun hijau
Kalium rendah juga berkontribusi terhadap kadar gula darah tinggi dan selanjutnya meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya.
Sayuran berdaun penuh dengan berbagai nutrisi yang menyehatkan jantung termasuk serat dan potasium yang dapat menjaga kadar gula darah. Bayam, methi, kubis dll.***
