Network
Beberapa suplemen herbal seperti black cohosh, evening primrose oil, dan red clover telah terbukti membantu meredakan hot flash dan gangguan tidur yang sering terjadi selama menopause.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen ini.
3. Teknik Relaksasi
Praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan tidur, dua hal yang sering terganggu selama menopause.
Baca Juga: Solusi Alami untuk Mengatasi Alergi Musim Semi, Kenali dan Atasi Gejala dengan Benar
4. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan mood serta kualitas tidur.
5. Penggunaan Minyak Esensial
Minyak esensial seperti lavender dan peppermint dapat digunakan untuk aromaterapi guna meredakan stres dan hot flash.
6. Akupunktur
