Network
Hindari Minuman Berkafein dan Asam
Sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman berkafein atau asam saat berbuka puasa untuk mencegah penyakit asam lambung kambuh.
Pilihlah minuman yang ringan dan mudah dicerna, seperti air putih dan jus buah. Pasalnya, minuman berkafein dan asam dapat meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan, sehingga bisa memperburuk gejala.
Contoh minuman yang berkafein adalah kopi, teh, gula, coklat, dan minuman asam seperti jeruk, jeruk bali, mint, dan minuman berenergi. Hindari juga merokok saat berbuka puasa.
Segerakan Berbuka Puasa atau Tepat Waktu
Usahakan untuk berbuka tepat waktu agar gejala penyakit asam lambung tidak semakin memburuk.
Perhatikan juga menu buka puasa yang dikonsumsi, hindari makanan berlemak, pedas, dan berminyak. Selain itu, mengonsumsi diet rendah karbohidrat juga dapat membantu.
Makan dengan Porsi Kecil Dahulu
Mulai berbuka puasa dengan makan porsi kecil terlebih dahulu. Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan di lambung, serta mencegah naiknya asam lambung.
Jangan langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka agar gejala tidak semakin memburuk. Pastikan waktu makan terakhir tidak dekat dengan waktu tidur. Hindari makan pada 1–2 jam sebelum tidur.
