Network
Mengurangi asupan makanan olahan dan tinggi gula dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga stabilitas energi sepanjang hari, yang berkontribusi pada perasaan kesejahteraan.
- Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan keseluruhan.
2. Rutin Berolahraga
- Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, yoga, atau menari dapat melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Konsistensi adalah Kunci
Menetapkan rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya beberapa menit setiap hari, dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kebahagiaan Anda.
