Network
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
- Prioritaskan Waktu Tidur
Tidur yang cukup adalah salah satu faktor terpenting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.
Tidur membantu tubuh pulih dan memperbaiki diri, serta mempengaruhi suasana hati dan kemampuan untuk menghadapi stres.
- Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, tenang, dan gelap.
Menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
4. Kelola Stres dengan Baik
- Praktikkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih relaksasi.
