Network
Pertahankan posisi selama 30 detik, sambil rasakan efek peregangannya pada belakang kaki dan punggung bawah. Lakukan langkah yang sama pada kaki kiri dan ulangi dua sampai tiga kali.
Knee Rolls Stretch
Baca Juga: Lebih Sehat Mana Antara Sohun dan Bihun? Kenali Perbedaan Keduanya
Gerakan knee rolls stretch bisa dilakukan dengan terlebih dahulu tekuk kedua lutut kaki, lalu arahkan kaki ke samping kanan dengan posisi tubuh bagian atas yang tetap terlentang di atas kasur.
Buka kedua tangan lurus ke samping untuk mempermudah menarik napas dalam. Pertahankan posisi ini selama beberapa menit sambil menarik nafas dan keluarkan perlahan sebanyak tiga sampai empat kali.
Ulangi langkah yang sama dengan kedua kaki yang menghadap ke samping kiri.***
