Network
Menurut dr. Dwita Aryadina Rachmawati, M.Kes, dokter ahli kesehatan masyarakat Fakultas Kedokteran Universitas Jember (FK Unej), pedoman ini harus dilakukan secara bersamaan atau seimbang supaya lebih maksimal dalam kontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Penjelasan Gancet Secara Medis dan Logis Beserta Cara Mengatasinya
Berikut ini adalah pedoman 3J yang perlu diperhatikan bagi penderita diabetes militus.
1. Jumlah
Jumlah yaitu ketentuan dari jumlah makronutrien dan mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tubuh paling banyak membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein. Ketiga jenis nutrisi inilah yang juga harus diperhatikan pada penderita DM.
"Proporsi kalori karbohidrat menurut Prof. Askandar dari Pusat Diabetes dan Nutrisi Surabaya adalah sebesar 68%, kalori lemak 20% dan kalori protein 12%.
Tidak jauh berbeda dari jumlah tersebut, menurut PERKENI jumlah karbohidrat yang dianjurkan adalah sebesar 45-65% dari total asupan energi, lemak 20-25% dan protein.
Setiap individu kebutuhan kalorinya berbeda, oleh sebab itu untuk membantu memudahkan penentuan gizi maka yang pertama bisa dilakukan adalah menghitung indeks masa tubuh (IMT).
Jika sudah mengetahui IMT maka dapat mengetahui kategori status gizi yaitu kurus (underweight), normal, gemuk (overweight), risiko obesitas (at risk), obesitas I, atau obesitas II.
