Network
Baca Juga: Diet Sehat, Pola Makan yang Seimbang dan Bergizi
Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan sebagai ganti lemak jenuh.
4. Makan dengan Teratur
Makanlah dengan teratur 3 kali sehari dan 2-3 kali camilan sehat di antara waktu makan.
Hal ini dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
5. Perhatikan Porsi Makan
Makanlah dengan porsi yang wajar dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.
6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur minimal 30 menit per hari penting untuk membakar kalori, membangun massa otot, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten.
