Network
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
- Air putih
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan metabolisme.
2. Batasi Asupan Kalori
Jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan kesehatan Anda.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah kalori yang tepat untuk Anda.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan, Gula Tambahan, dan Lemak Jenuh
Makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Batasi konsumsi makanan olahan seperti gorengan, makanan siap saji, dan makanan manis.
Hindari menambahkan gula tambahan ke dalam makanan dan minuman Anda.
