Mandi Malam Hari dengan Air Hangat memiliki Beragam Manfaat, Tak Disangka Bisa Meringankan Penyakit Ini

3. Meredakan Nyeri Otot
Atlet profesional telah lama menggunakan mandi air es untuk meredakan nyeri otot setelah pertandingan atau balapan.

Meskipun mandi air dingin dapat meningkatkan kadar hormon untuk orang yang tidak banyak bergerak dan mandi air dingin, efek sebaliknya dapat terjadi pada orang yang berolahraga.

Sebuah studi pada 2015 oleh Sleep Science, mengamati pengendara sepeda intensitas tinggi yang berolahraga dalam suhu hangat.

Peneliti menemukan bahwa orang yang mandi air dingin setelah berolahraga mampu menurunkan detak jantung lebih cepat dan merasa lebih nyaman.

Hal serupa juga ditemukan dalam penelitian North American Journal of Medicine Sciences. Dalam penelitian tersebut, manfaat mandi malam menggunakan air dingin yakni:

• Mengurangi peradangan dan pembengkakan,
• Mengurangi kejang otot,
• Memiliki efek pereda nyeri.

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Paparan air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah di permukaan kulit menyempit. Ini mengalihkan aliran darah dari permukaan kulit.

Faktanya, satu studi kecil pada 2019 oleh Human Kinetics Journal menemukan bahwa mandi air dingin setelah berolahraga dapat meningkatkan hidrasi umum dengan mendinginkan tubuh.

Saat darah bergerak menjauh dari kulit, pembuluh darah di jaringan tubuh yang lebih dalam membesar.

Ini meningkatkan sirkulasi di jaringan yang lebih dalam dan menjadi manfaat mandi malam menggunakan air dingin lainnya yang akan didapatkan.

5. Tingkat Kortisol Lebih Rendah
Kortisol adalah hormon ‘lawan atau lari’ yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap stres.