Network
MEDIA BLORA - Selain mempunyai rasa yang sangat manis, buah rambutan juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
Untuk itulah, mengonsumsi rambutan saat hamil boleh dan aman dilakukan.
Namun, sebelum buah rambutan dimakan ibu hamil, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Dikutip MEDIA BLORA dari berbagai sumber, inilah manfaat makan rambutan untuk ibu hamil.
Menurut data komposisi makanan Indonesia, buah rambutan tidak hanya enak rasanya tetapi juga kaya nutrisi, sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Baca Juga: Dampak dan Akibat Jika Ibu yang Sedang Hamil Sering Bemain Dengan Ponsel, Berikut Penjelasannya
Berikut beberapa nutrisi yang terdapat dalam 100 gram rambutan segar.
Air : 80,5 gram
Energi : 69 kalori
Protein : 0,9 gram
Lemak : 0,1 gram
Karbohidrat : 18,1 gram
Serat : 0,8 gram
Kalsium : 16 mg
Fosfor : 16 mg
Besi : 0,5 mg
Natrium : 16 mg
Kalium: 104,2 mg
Tembaga: 0,17 mg
Zinc: 0,1 mg
Vit B2: 0,07 mg
Niacin atau vit. B3: 0,5 mg
Vit C: 58 mg
Sebenarnya semua nutrisi dalam buah rambutan yang disebutkan di atas tidak hanya sehat untuk ibu hamil, tetapi juga untuk janin dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat dipetik ibu hamil dan janin dari makan rambutan.
1. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan
Serat yang terkandung dalam rambutan berperan dalam penyerapan air, sehingga tekstur feses menjadi lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
Hal ini tentunya dapat membantu mengurangi resiko sembelit pada ibu hamil.
Sembelit sendiri sering terjadi selama kehamilan karena perubahan hormonal selama kehamilan.
Baca Juga: Khasiat Jamu Beras Kencur Bagi Kesehatan, Baik itu untuk Pria Maupun Wanita, Berikut Cara Membuatnya
2. Meningkatkan Suplai Darah
Selama kehamilan, suplai darah meningkat karena janin membutuhkan suplai darah. Untuk memproduksi sel darah, tubuh membutuhkan mineral besi.
Nah, konon mengonsumsi rambutan saat hamil bisa membantu memenuhi kebutuhan darah tersebut karena kandungan zat besi yang dikandungnya.
Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Padahal, asupan zat besi yang cukup juga bisa mengurangi risiko anemia selama kehamilan.
3. Meningkatkan Kekebalan
Selain membantu penyerapan zat besi, vitamin C dan antioksidan dalam buah rambutan juga dapat membantu meningkatkan kekebalan.
Ini berarti ibu hamil akan memiliki banyak kekebalan terhadap penyakit seperti flu.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh ibu hamil cenderung lemah, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.
Oleh karena itu, manfaat rambutan dapat membantu mencegah berbagai penyakit menular yang dapat terjadi pada ibu hamil.
4. Membantu Pembentukan Tulang Janin
Konsumsi rambutan juga membantu memenuhi kebutuhan fosfor dan kalsium ibu hamil.
Mineral ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang selama kehamilan sekaligus mendukung pembentukan tulang pada janin dalam kandungan.
Baby Center mengatakan kalsium sangat dibutuhkan selama trimester terakhir kehamilan, saat bayi tumbuh dengan cepat dan kebutuhan kalsium paling besar.
Baca Juga: Cukup Lakukan Syarat dan Cara Berikut Ini, Agar Terhindar Denda 30 Juta dari Pihak BPJS Kesehatan
Itulah beberapa manfaat makan buah rambutan bagi ibu hamil.***
