Cara Efektif Mengatasi Insomnia dengan Obat Alami

2. Melatonin

Melatonin adalah hormon tidur alami yang diproduksi oleh tubuh saat kegelapan mulai menguasai.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami gangguan produksi melatonin, yang dapat menyebabkan insomnia.

Anda dapat mengonsumsi suplemen melatonin untuk membantu mengatur siklus tidur Anda.

Pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

3. Lavender (Lavender Oil)

Minyak esensial lavender dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang mungkin menjadi penyebab insomnia.

Anda bisa mencoba menghirup aroma minyak lavender, menggunakannya dalam aromaterapi, atau menambahkannya ke air mandi sebelum tidur.

4. Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal seperti teh kamomil, teh peppermint, dan teh lemon balm telah terbukti membantu meredakan kegelisahan dan mempromosikan tidur yang lebih baik.