Cara Efektif Mengatasi Insomnia dengan Obat Alami

Minum secangkir teh herbal ini sekitar satu jam sebelum tidur dapat membantu Anda bersantai.

5. Terapi Musik

Mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari dan membantu Anda tidur lebih baik.

Pilihlah musik yang memiliki irama yang lambat dan melodi yang menenangkan.

Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengobati Demam pada Anak Agar Segera Cepat Pulih dengan Aman

6. Latihan Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan kegelisahan dan mengurangi stres yang dapat menyebabkan insomnia.

Cobalah untuk melibatkan latihan ini dalam rutinitas sebelum tidur Anda.

7. Pengaturan Rutin Tidur yang Konsisten

Menerapkan rutinitas tidur yang konsisten sangat penting.