Network
MEDIA BLORA - Inilah cara menurunkan gula darah dengan cepat yang ada dalam tubuh seseorang.
Banyak sekali pertanyaan dari masyarakat tentang cara menurunkan gula darah dengan cepat.
Setidaknya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah dengan cepat, di antaranya:
Perubahan pola makan
- Makan makanan dengan indeks glikemik rendah: Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan meningkatkan kadar gula darah. Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Batasi asupan karbohidrat: Karbohidrat diubah menjadi gula dalam darah, oleh karena itu, batasi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta.
- Perbanyak konsumsi serat: Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Pilihlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Minum air putih yang cukup: Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
- Hindari minuman manis: Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan teh manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Baca Juga: Ternyata Ini Adalah Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol
Olahraga
- Olahraga secara teratur: Olahraga membantu tubuh menggunakan gula darah untuk energi. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Latihan interval intensitas tinggi (HIIT): HIIT adalah jenis olahraga yang melibatkan periode latihan intensitas tinggi yang singkat diikuti dengan periode pemulihan. HIIT terbukti efektif menurunkan kadar gula darah.
Pengobatan
- Obat diabetes: Jika Anda menderita diabetes, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
- Suntikan insulin: Suntikan insulin adalah cara untuk mengantarkan insulin ke dalam tubuh untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Demikianlah ulasan singkat tentang cara menurunkan gula darah dengan cepat yang bisa Anda coba di rumah.***
