Network
MEDIA BLORA - Inilah beberapa cara mengatasi asam lambung, salah satunya merubah gaya hidup.
Sebenarnya cara mengatasi asam lambung mudah untuk dilakukan, hanya saja yang menjadi masalah adalah mau atau tidaknya penderita asam lambung melakukanya.
Asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan gejala lainnya.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi asam lambung naik:
Perubahan gaya hidup
- Hindari makanan pemicu: Catat makanan dan minuman yang memperburuk gejala Anda dan hindari. Makanan umum pemicu asam lambung termasuk makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, kafein, alkohol, dan mint.
- Makan porsi kecil lebih sering: Makan 5-6 porsi kecil sehari daripada 3 kali makan besar. Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah asam lambung yang diproduksi dalam sekali waktu.
- Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik: Ini membantu pencernaan dan mengurangi refluks.
Baca Juga: Inilah Menu Makanan Sehari hari untuk Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Yogurt
- Tunggu beberapa jam setelah makan sebelum berbaring: Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
- Tinggikan kepala saat tidur: Gunakan bantal tambahan atau ganjal tempat tidur untuk meninggikan kepala Anda 15-20 cm.
- Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk refluks asam.
- Berhenti merokok: Merokok dapat mengiritasi kerongkongan dan memperlemah katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan.
- Kelola stres: Stres dapat memperburuk gejala refluks asam. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti olahraga, yoga, atau meditasi.
Pengobatan
- Obat-obatan: Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu mengobati asam lambung naik, seperti antasida, H2 blocker, dan PPI (proton pump inhibitor). Obat-obatan ini bekerja dengan cara menetralkan asam lambung atau mengurangi produksinya.
- Operasi: Dalam kasus yang parah, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan.
Pengobatan rumahan
- Minum air putih: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan dapat membantu meredakan heartburn.
- Minum jus lidah buaya: Lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan perut.
- Minum teh jahe: Jahe dapat membantu meredakan mual dan muntah, yang merupakan gejala umum refluks asam.
- Mengunyah permen karet tanpa gula: Mengunyah permen karet dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Demikianlah ulasan singkat tentang cara mengatasi asam lambung yang bisa Anda coba sendiri di rumah.***
