Network
MEDIA BLORA - Berikut ini 13 jenis makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak yang harus diketahui oleh orang tua.
Untuk orang tua yang menginginkan anaknya menjadi cerdas harus memberikan makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan anak dari bahan alami.
Dengan mengetahui jenis makanan apa saja yang baik yang dapat meningkatkan kecerdasan anak, maka anda akan bisa memberikan makanan yang baik dan tepat bagi buah hati anda.
Sebagaimana dilansir MEDIA BLORA dari berbagi sumber, berikut 13 daftar makan yang dikayakini bisa meningkatkan kecerdasan anak.
Makanan yang Meningkatkan Kepekaan Otak Anak
1. Buah-Buahan Berwarna Gelap
Buah berwarna gelap seperti blueberry dan stroberi mengandung antioksidan penting yang melindungi sel-sel otak.
Antioksidan juga membantu mengurangi kerusakan oksidatif di otak yang dapat mempengaruhi daya ingat.
Buah dan sayuran berwarna gelap juga mengandung vitamin C yang mendukung kinerja otak.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani lengkap yang mengandung asam amino esensial untuk perbaikan jaringan otak.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin B6, kolin, omega-3, fosfolipid, dan vitamin B12 yang membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan memori dan mood.
Coklat hitam juga mengandung senyawa yang membantu produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, namun perlu dikonsumsi dengan bijak karena kandungan kalorinya tinggi.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung omega-3 yang penting untuk pertumbuhan dan pengembangan otak.
Omega-3 juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak untuk meningkatkan kinerja. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang optimal.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kedelai, almond, dan biji-bijian merupakan sumber protein hewani rendah lemak.
Protein ini diperlukan untuk produksi neurotransmitter yang penting untuk menghubungkan neuron. Kacang-kacangan juga kaya akan zat besi, tembaga, dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan.
Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang mendukung fungsi otak dan kesehatan mental.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. Kandungan vitamin K dan folat di dalam alpukat membantu mencegah pembekuan darah di otak serta meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
8. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, nasi merah, dan quinoa kaya akan vitamin B, zat besi, magnesium, dan selenium yang mendukung fungsi otak dan memori.
9. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk memori dan mood.
10. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang membantu kesehatan mental serta vitamin B12, protein, dan kalsium yang penting untuk fungsi otak.
Baca Juga: Baru Tahu! Ini Manfaat Daun Kelor Untuk Ibu Menyusui, Baik Untuk Kesehatan Bayi dan Ibu
11. Jahe
Jahe mengandung gingerol yang melindungi neuron otak, mengurangi peradangan, dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
12. Kulit Jeruk
Kulit jeruk mengandung flavonoid yang melindungi sel-sel otak dan vitamin C serta serat yang baik untuk kesehatan otak.
13. Biji Labu
Biji labu kaya akan antioksidan, magnesium, besi, zinc, dan tembaga yang mendukung fungsi otak dan memori.
Penting untuk memasukkan makanan-makanan ini dalam menu harian anak Anda untuk mendukung kesehatan otak dan kecerdasannya.
Tapi, perlu diingat bahwa selain makanan sehat, pendidikan yang baik dan berbagai aktivitas intelektual juga penting untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak.
