Network
Kurangi konsumsi gula dan lemak jenuh yang sering ditemukan dalam makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji.
Gantilah dengan lemak sehat seperti yang terdapat dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
3. Porsi yang Tepat
Perhatikan porsi makan Anda, Makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik daripada makan dalam porsi besar sekaligus.
Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Olahraga Teratur
1. Latihan Kardio
Latihan kardiovaskular seperti jalan cepat, lari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
Cobalah untuk melakukan latihan kardio setidaknya 150 menit per minggu.
2. Latihan Kekuatan
