Network
Latihan kekuatan seperti angkat beban dan latihan ketahanan membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
Ini penting untuk membakar kalori lebih efisien bahkan saat istirahat.
3. Aktivitas Harian
Tingkatkan aktivitas fisik harian Anda, seperti naik tangga daripada lift, berjalan kaki saat istirahat kerja, atau berkebun.
Aktivitas kecil ini bisa membantu dalam mengelola berat badan.
Baca Juga: Aktivitas Fisik Rutin untuk Jantung yang Kuat dan Meningkatkan Kesehatan
Mengelola Stres
1. Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
Stres yang berkepanjangan dapat memicu makan berlebihan dan penambahan berat badan.
