Network
Tidak banyak penelitian yang meneliti hubungan spesifik antara mangga segar dan diabetes.
Baca Juga: Kandungaan Nutrisi Buah Semangka, Ternyata dapat Mencegah Penyakit Jantung
Namun, satu penelitian menemukan bahwa orang yang menambahkan 10 gram mangga kering beku ke dalam makanan mereka setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar gula darah yang signifikan.
Studi terbaru lainnya menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin C dan karotenoid dapat membantu mencegah timbulnya diabetes.
Mangga kaya akan kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang serupa, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Namun, karena mangga mengandung gula alami yang tinggi, mangga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu.
Jadi, mungkin masih lebih baik untuk mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang, yang berarti ukuran porsi tipikal sekitar 1 cangkir (165 gram) sekali makan.
Ini juga dapat membantu untuk memasangkannya dengan makanan lain yang kaya serat dan protein, karena ini dapat membantu membatasi lonjakan gula darah.***
