MEDIA BLORA - Agar tubuh berfungsi secara harmonis dan untuk melawan infeksi dan penyakit berbahaya, diperlukan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Ini juga memerlukan penggunaan vaksinasi, yang memberi kita pertahanan terkuat melawan penyakit berbahaya.
Namun, pernahkah Anda mempertimbangkan untuk meningkatkannya dengan sengaja sambil melakukan tindakan pencegahan alami untuk mencegah terjadinya penyakit?
Baca Juga: 4 Obat Rumahan yang Efektif untuk Mengobati Mulas dan Asam Lambung
Beberapa penyesuaian pola makan dan gaya hidup dapat membantu pertahanan bawaan tubuh Anda dan membantu melawan mikroorganisme dan kuman berbahaya.
Untungnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk memperkuat sistem kekebalan dan menjalani gaya hidup sehat.
Simak 5 cara ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami .
1. Istirahat yang cukup
Sistem kekebalan Anda harus dapat pulih sepenuhnya sejak hari itu, dan oleh karena itu penting untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk melakukannya.
Respons imun yang sangat baik diaktifkan oleh kekebalan alami yang kuat dan fleksibel, dan respons yang efektif terhadap imunisasi dimungkinkan dengan mendapatkan jam tidur berkualitas yang cukup.
Tubuh Anda membentuk ritme yang mendorong tidur lebih nyenyak saat Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Berolahraga secara teratur
Sepertinya, aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga kebugaran dan menangkal penyakit.
Karena olahraga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik Anda, ini pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda.
Anda harus berhati-hati untuk tidak terlalu memaksakan diri saat Anda sudah merasa lelah. Sistem kekebalan Anda mungkin menjadi lemah jika Anda memaksakan diri saat tidak sehat.
3. Makan dengan baik
Kita semua tahu bahwa makanan berfungsi sebagai obat. Seluruh makanan yang tinggi nutrisi sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.
Memasukkan cukup makanan nabati kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal utuh, dan lentil dalam makanan Anda dapat membantu dalam pengembangan dan retensi mikroorganisme bermanfaat yang telah ditemukan untuk meningkatkan aktivasi sel kekebalan, sehingga meningkatkan sistem kekebalan Anda.
4. Hidrasi dengan baik
Mengingat manfaatnya yang tak terhitung jumlahnya untuk kekebalan Anda, pentingnya air minum tidak dapat diremehkan.
Untuk menjaga gaya hidup sehat dan kekebalan tubuh, seseorang harus minum cukup air sepanjang hari.
Meningkatkan tingkat hidrasi Anda dapat membantu Anda tetap sehat, mencegah penyakit, dan membersihkan tubuh Anda.
Meskipun minum air putih tidak akan mencegah Anda dari sakit, itu akan membantu tubuh Anda melawannya sehingga Anda pulih lebih cepat dan memiliki dampak jangka panjang yang lebih kecil pada kesehatan Anda.
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan Alami untuk Meredakan Pilek dan Flu dengan Cepat
5. Menurunkan stres
Kapasitas sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi dan penyakit sebenarnya dapat diturunkan oleh stres.
Setiap orang mengalami stres secara berbeda, begitu pula mekanisme koping kita. Mengetahui cara mengenali stres sangat penting mengingat dampaknya terhadap kesehatan Anda.
Stres fisik dan psikologis dapat memiliki efek negatif pada kemampuan sistem kekebalan untuk melawan infeksi jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.
Setiap orang perlu mempertimbangkan strategi koping positif yang efektif untuk mengatasi stres, seperti pernapasan dalam, meditasi, dan teknik lain untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berhati-hatilah terhadap pengobatan yang menjanjikan untuk memperkuat sistem kekebalan Anda lebih jauh jika Anda sehat dan ikuti rekomendasi yang disebutkan di atas.***