Network
Mulailah dengan sesi meditasi yang singkat, misalnya 5-10 menit.
Seiring waktu, Anda dapat memperpanjang durasinya sesuai kebutuhan dan kenyamanan.
3. Fokus pada Pernafasan
Duduklah dengan nyaman, tutup mata, dan fokuslah pada pernafasan. Rasakan udara masuk dan keluar dari hidung atau perut.
Jika pikiran Anda mulai melayang, bawa kembali fokus ke pernafasan.
4. Gunakan Panduan Meditasi
Jika Anda baru dalam meditasi, menggunakan aplikasi atau video panduan meditasi dapat sangat membantu.
Banyak sumber yang tersedia secara gratis yang menawarkan meditasi terpandu untuk berbagai tujuan.
5. Tetap Konsisten
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat dari meditasi.
