Network
- Tambahkan Sayuran di Setiap Makan
Sayuran tidak hanya kaya serat, tetapi juga rendah kalori dan karbohidrat.
Tambahkan sayuran ke setiap hidangan utama atau sebagai camilan sehat untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
3. Pilih Protein Sehat
- Konsumsi Protein Tanpa Lemak
Protein membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan menjaga gula darah tetap stabil.
Pilih sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
- Hindari Daging Olahan
Daging olahan sering mengandung garam dan lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan.
Gantilah dengan sumber protein segar dan alami.
4. Lemak Sehat dalam Diet
