Network
Lari adalah aktivitas fisik yang lebih intens dibandingkan jalan kaki.
Lari dapat membakar kalori lebih banyak dan memperkuat otot-otot jantung.
Mulailah dengan lari pendek dan tingkatkan jarak serta intensitasnya secara bertahap untuk menghindari cedera.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan latihan kardiovaskular yang menyenangkan dan ramah pada sendi.
Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Anda bisa bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
4. Berenang
Berenang adalah aktivitas fisik yang melibatkan seluruh otot tubuh, termasuk jantung.
Berenang secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres.
