Aktivitas Fisik Rutin untuk Jantung yang Kuat dan Meningkatkan Kesehatan

5. Aerobik

Latihan aerobik seperti Zumba, dance aerobik, atau aerobik air sangat baik untuk kesehatan jantung.

Aktivitas ini membantu meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan memperbaiki kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.

6. Yoga

Meskipun yoga bukan aktivitas kardiovaskular intens, yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan menurunkan tekanan darah.

Beberapa jenis yoga, seperti vinyasa atau power yoga, juga bisa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki kesehatan jantung.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Jamu untuk Kesehatan: Dari Daya Tahan Tubuh hingga Kecantikan Kulit

Manfaat Aktivitas Fisik untuk Jantung

Dikutip Media Blora dari berbagai sumber, Melakukan aktivitas fisik secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, antara lain:

- Menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
- Mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.
- Meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi pembuluh darah.
- Mengelola berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
- Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.