Network
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan kale kaya akan vitamin C dan E, yang baik untuk mata.
Sayuran hijau juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang berperan sebagai antioksidan penting untuk melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula.
Baca Juga: Menguak 7 Mitos Paru-Paru Basah: Fakta Mengejutkan yang Harus Anda Tahu!
5. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten, yang akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A baik untuk kesehatan mata dan mendukung kemampuan melihat di malam hari serta saat pencahayaan redup.
Ubi jalar bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau dipanggang sebagai camilan sehat.
6. Kacang Almond
Kacang almond adalah sumber vitamin E yang baik bagi tubuh.
Vitamin E membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil.
