Network
Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Selain almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan hazelnut juga kaya akan vitamin E.
7. Salmon
Salmon dan beberapa jenis ikan lainnya, seperti tuna dan tongkol, memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina.
Selain itu, omega-3 juga membantu mencegah mata kering.
8. Kuning Telur
Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc yang penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, sementara zinc berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu mata melihat di malam hari.
9. Daging
