Paling Rekomendasi di Tahun 2023, Makanan yang Bagus dan Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Sayuran hijau tinggi akan klorofil maupun serat.

Dimana ini terbukti dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan pembuluh darah maupun menurukan kadar kolesterol pada tubuh.

Selain itu sayuran hijau itu tinggi akan antioksidan dan vitamin yang dapat membantu memperlancar metabolisme maupun laju jantung kita sehingga menjadi lebih sehat lagi.

5. Ikan laut

Ikan laut  tinggi lemak seperti ikan salmon itu tinggi akan lemak omega 3 yaitu Epa dan DHA.

Epa dan DHA  ini telah lama terbukti dapat membantu menurunkan peradangan pada tubuh, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah terutama pembuluh darah pada jantung.

Orang-orang yang rutin mengkonsumsi 0,45 hingga 4,5 gram asam lemak omega 3 dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah jantungnya lebih bagus lagi.

Namun yang perlu diperhatikan adalah cara  mengolah ikan lautnya jangan digoreng dengan suhu yang terlalu tinggi cukup dipanggang sebentar saja untuk mendapatkan omega 3 lebih optimal.

Kenapa? karena lemak omega 3 ini mudah teroksidasi ketika dia terkena suhu panas atau cahaya yang tinggi Maka gampang rusak.

Selain dari ikan laut kalian bisa mendapatkannya dari suplemen omega 3, pastikan suplemen omega 3 Ini mengandung vitamin E.