Network
Antioksidan juga membantu mengurangi kerusakan oksidatif di otak yang dapat mempengaruhi daya ingat.
Buah dan sayuran berwarna gelap juga mengandung vitamin C yang mendukung kinerja otak.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani lengkap yang mengandung asam amino esensial untuk perbaikan jaringan otak.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin B6, kolin, omega-3, fosfolipid, dan vitamin B12 yang membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan memori dan mood.
Coklat hitam juga mengandung senyawa yang membantu produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, namun perlu dikonsumsi dengan bijak karena kandungan kalorinya tinggi.
4. Ikan Berlemak
