Network
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung omega-3 yang penting untuk pertumbuhan dan pengembangan otak.
Omega-3 juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak untuk meningkatkan kinerja. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang optimal.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kedelai, almond, dan biji-bijian merupakan sumber protein hewani rendah lemak.
Protein ini diperlukan untuk produksi neurotransmitter yang penting untuk menghubungkan neuron. Kacang-kacangan juga kaya akan zat besi, tembaga, dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan.
Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang mendukung fungsi otak dan kesehatan mental.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. Kandungan vitamin K dan folat di dalam alpukat membantu mencegah pembekuan darah di otak serta meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
